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节食、爱喝咖啡和碳酸饮料等,都易招惹骨质疏松

2020-10-21 15:39:04来源: 中国妇女报

  世界骨质疏松日前夕,首都医科大学附属北京朝阳医院骨科海涌教授提醒广大中老年女性,要了解骨质疏松症相关知识,重视预防。

  哪些习惯增加患骨质疏松症风险?预防骨质疏松症,要远离吃得太咸,吃肉太多,动的太少,晒太阳太少,过度节食,爱喝咖啡和碳酸饮料,喜烟嗜酒等不良生活习惯。

  骨质疏松症有哪些蛛丝马迹?骨质疏松症早期症状包括:1.腰背部和腰骶部疼痛:仰卧或坐位时疼痛减轻,直立位后伸或久坐站立时疼痛加重,弯腰洗漱刷牙、咳嗽、打喷嚏和大便用力时加重。2.感觉运动功能障碍:若椎体骨折较重,形成后凸畸形,压迫脊髓和马尾神经,可出现肋间神经痛、下肢感觉运动功能障碍,极少数患者影响膀胱、直肠功能。3.身材变矮:驼背、胸闷、气短、呼吸困难等。

  骨质疏松症患者日常生活应注意什么?采取健康生活方式,戒烟、减少饮酒,避免大量饮用咖啡和碳酸饮料,增加牛奶、鱼虾、坚果类在饮食中比例,摄人高钙、低盐和含适量蛋白质的食物。尽量避免使用影响骨代谢的药物,如因皮肤病、免疫系统疾病等长期使用激素,或老年人胃部疾病长期应用抑酸药等,均对骨骼健康不利。(禹建)



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