晚饭吃得太晚，对身体危害大
2020年7月《临床内分泌与代谢杂志》（JCEM）上刊登了这样一个实验。他们选了20名健康志愿者（10名男性和10名女性），平均年龄26岁，平均体重指数23.2，习惯于22:00-01:00就寝，睡眠时间也固定。两组人分别在22:00吃晚餐...
提高儿童免疫力 吃药、进补都不靠谱
又到一年流感暴发季，不少儿童“中招”。孩子生病是让父母最头疼的事，为了增强孩子们的免疫力，免受疾病侵袭，家长们尝试了各种方法，给孩子吃乳铁蛋白、牛初乳、益生菌、匹多莫德、脾氨肽等，还有各种营养品、中成药……天津市儿童医院风湿免疫科主任医师马...
谨防低血糖昏迷！早期可能出现这些症状
提及血糖异常，很多人的反应都是血糖高了。殊不知，低血糖的危害更是不容忽视。据北京市卫健委官网消息，发生低血糖时人的表现因人而异并且会逐渐变化，低血糖早期可能出现以下症状：肢体震颤（手脚抖动）、心悸、出汗、饥饿感、头晕、乏力、困倦，若没有及时...
低压高一点，年轻人更要警惕！
近期一项研究表明，年轻人即使仅仅低压（舒张压）升高，而高压（收缩压）不高，发生心血管病的危险也增加。研究显示，24小时血压监测时平均收缩压<125mmHg而舒张压≥75mmHg，对于50岁以下的成年人来说，会显著升高心血管病的风险。该...
血管里的“垃圾”分类 赶快学起来！
一项最新研究显示：中国有1/3的成年人存在颈动脉粥样硬化斑块，且正向年轻化的趋势发展。颈动脉超声检查逐渐进入日常体检选项之中。随着人们对斑块的重视程度越来越高，各种关于斑块的误解也接踵而至。不少人将斑块简单粗暴地理解为：软的不好，硬的好。然...
口重、爱吃咸，真的会胖！
说到健康饮食，减油减盐，很多人都觉得是老生常谈了。对减油比较在意的人还稍微多点，至于多吃盐，很多人就没有多在意了。有些人会觉得“吃盐多就是让人渴，升血压嘛，自己血压正常就没事”。但其实，即便一日三餐吃进来的热量没增加，吃盐多，本身就会增加体...
冰糖雪梨能润肺止咳吗？健康吃梨的2个小技巧
一进入秋冬季节，天气就越来越干燥了，很多人晚上睡觉都会因为喉咙干燥而干咳醒来，虽然开着加湿器。去逛超市的时候，新鲜的梨子上市了，我妈就说要不要买点梨、煮点冰糖雪梨汤给孩子吃，都说能润肺止咳呢。电视里也有好多节目说秋冬吃梨的好处，比如润肺止咳...
家庭厨房常见四大问题，这其中有你遇到的吗？
家庭厨房常见四大问题，这其中有你遇到的吗？油盐摄入量居高不下，糖摄入量持续升高，成为我国肥胖和慢性病发生的关键影响因素。别老把目光放在预包装食品和饮料上了，从而忽视了与一日三餐密不可分的厨房和餐厅。而我们每日摄入的盐、油、糖的重要来源之一就...
警惕！季节性抑郁症在赶来的路上
心理老师:您好！这段时间，气温急剧下降，每到晚自修，尽管晚餐已经吃得很饱了，我还是控制不住自己的食欲，让各种食物填满我的胃。近期，我已经肉眼可见地胖了一圈！此外，伴随着天冷，不知道为什么我还会莫名其妙地心烦，整个人非常“丧”，干什么都提不起...
轻食热量并不“轻”！可能会让你越减越肥
近日，上海市消保委与新闻晨报·周到围绕轻食热量和健康问题展开联合测评，选取了4款热销的轻食产品，送往上海源本食品质量检验有限公司（上海市营养食品质量监督检验站）进行检测。测评结果显示，FitBee的健身达人藜麦饭之虾仁减脂版和沙野轻食的蛋白...
外出餐饮这些菜品不宜打包
外出餐饮哪些食品不适合打包？图片来源 网络炒制蔬菜不宜打包蔬菜的营养价值主要体现在富含维生素、矿物质和膳食纤维上,其中的维生素在反复加热下,容易被分解破坏,降低营养价值。而且，多数蔬菜重新加热时会失去原有的色泽和味道。所以炒制的蔬菜不宜再加...