天寒保健，别忘“三九”天灸
寒冬季节是关节退行性变、颈肩腰腿痛、过敏性鼻炎、面瘫、哮喘、胃肠道疾病、亚健康等常见病的高发季节，俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”，《黄帝内经》记载了“春夏养阳，秋冬养阴”“夏病冬治，冬病夏治”的养生之法，这其中当然少不了岭南传统天灸疗法...
临近春节，腊味这样吃更健康
临近年底，不少街坊已经开始打点年货，其中，不得不提的就是腊味，比如腊肉、腊肠、熏鱼、熏鸭……都是岭南家庭的节日餐桌上独特的风景线。在煲仔饭、腊味萝卜糕、腊味拼盘等经典菜式里，都少不了它的身影。除了帮衬老字号腊味店，不少人更青睐自制的传统腊味...
火锅丸子怎么吃最健康
冬天的晚上总格外想吃点热气腾腾的火锅、关东煮暖暖身，而各种鲜嫩Q弹的丸类食品往往是火锅里的焦点，不少人觉得少了它们的火锅总觉得缺了灵魂。但同时，这类食品也是被“黑”得最严重的，让人想吃又不敢吃。火锅丸子能吃吗?怎么挑?肉含量一般会如实标注放...
适量吃水果
新鲜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，适当吃水果对于保持肌体健康、防衰老是有好处的。不过，消费者吃水果一定要适量。如今吃水果减肥、美容等说法深入人心，有些人常常大量、超量吃水果，甚至用水果代餐吃。水果只能作为正餐之外的补充。水果中水分多，通...
吃糖需懂糖
糖是人体所必需的主要能量来源之一，广义上的糖就是碳水化合物。根据《食品营养成分基本术语》(GB/Z21922-2008)，碳水化合物是糖、寡糖(低聚糖)、多糖(包括淀粉和除淀粉之外的所有植物多糖)的总称，其中的“糖”是所有单糖、双糖的总称。
银发潮来袭 营养给出什么方案？
根据第七次全国人口普查结果，截至2020年11月1日零时，我国60周岁及以上老年人口占总人口的18.7%，65周岁及以上老年人口占总人口的13.5%。预计“十四五”时期，我国60周岁及以上老年人口将超过3亿，占总人口比例将超过20%，我国将...
冬天常吃薯类食物减重防便秘
俗话说：“春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。”这里的根就包括红薯、紫薯、山药、土豆等薯类食物。除了应季，冬季常吃薯类食物还有多种好处。第一，预防便秘。冬季活动量减少，天气干燥，孩子容易发生便秘。大量研究显示，每天适当吃一些薯类，可降低便秘风险...
食物补“锌” 孩子更健康
锌是人体必需的微量元素之一，在人体内含量极小，但它们对维持人体新陈代谢却是十分必要的。一旦缺少了这些必需的微量元素，人体就会出现疾病，甚至危及生命。锌在人体内的含量仅次于铁，是人体需要的15种微量元素之一。小朋友缺锌，易发生味觉障碍，使孩子...
“0糖”饮料火爆 真不含糖吗
近年来，随着公众健康意识的提升，人们越来越注意到过量摄入糖分的危害，控糖、戒糖成为新潮流。2019年7月，国家卫生健康委发布《健康中国行动（2019—2030年）》，提出将开展15个重大专项行动，促进以治病为中心向人民健康为中心转变。其中，
冬至养生要注意哪些问题？专家这样建议
人民网北京12月21日电（记者乔业琼）冬至，又称冬节、长至、亚岁等，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统节日。“冬至大如年”，足以见古人对冬至的重视。那么，冬至养生要注意哪些问题？中国中医科学院西苑医院耳鼻喉科主任医师徐春英表...
为啥人老先老腿？知道这五个真相 且行且珍膝
我们的膝关节是人体中最大的关节，当我们平地行走、上下楼和蹲起时，主要都是膝关节在发挥作用，膝关节的屈伸是完成上述动作的关键因素。我们每个人的膝关节出现疼痛症状的时间会早于其他关节。到了50岁，膝关节或多或少有点疼痛，甚至有些人不到50岁，就...
明明很瘦，高血脂这么高？
我们有位患者，体型很瘦，血脂却非常高，其中低密度脂蛋白胆固醇高达7.8mmol/L，这让她非常苦恼。什么原因呢？首先，跟遗传有关如果家族当中直系亲属有高血脂的话，那么亲人患高血脂的几率就会高一些。这位患者就属于“家族性高胆固醇血症”，需要长...